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动态丨不是所有人生来都是“完美妈妈”,产后抑郁也并不是矫情!
发布时间: 2019-09-02 发布人:爱达迅社工中心

不是所有人生来都是一个“完美妈妈”
中国超六成的孕妇产后抑郁
产后抑郁远比你想象的更普遍
爱达迅邀您一起,关注身边的“新妈妈”们
给予她们更多地理解、认同与陪伴

而不是“矫情”的指责

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    产后抑郁症(post-nataldepression) 是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别,积极治疗,预后良好。

    妇女在怀孕和生产期间, 伴随生理、心理及环境的一系列变化,产后精神卫生问题非常常见,其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周,约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状,10%-15%患产后抑郁症,产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

预防产后抑郁症的办法

产妇能采取的办法:

1.在怀孕前,接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训,正确认识妊娠和婴儿养育,消除紧张恐惧心理。

2.保证足够的休息和睡眠,不要事必躬亲。

3.学会寻求帮助,让丈夫、家人成为帮手。

4.适当锻炼身体,不要总待在家中,带孩子到户外进行活动。

5.保证饮食的营养丰富,多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

6.与他人分享感受和心情,善于沟通和倾诉。

7.不必事事要求完美,保持乐观和自信。

8.做好从妻子到母亲的角色转换,做足心理准备,认识到养育后代的重要。


产妇的配偶和家人能做的:

1.全力支持产妇,给予充分的理解和关心,共同承担抚养后代的职责。

2.承担家务,分担生活的压力。

3.创造安静、健康的家庭环境,不给产妇任何压力。

4.帮助产妇适应产后的生活,恢复产妇的自信、乐观。

5.恢复生活作息的正常进行,不做出任何重大改变。

6.体察产妇的情绪和行为,一旦发现产妇有任何异常要去进行检查,尽早干预,尽早治疗。

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